秋季如何有效防治感冒

健康提醒：秋季是感冒多发季节！

秋季气候多变，一些抵抗力或适应能力较差的人，很容易患上感冒。所以，秋季是一年之中感冒发病率较高的季节。那么，秋季感冒有哪些特点呢？秋天的气候特点是比较干燥，从中医的角度来看，在这个时候患感冒，比较容易出现所谓的“秋燥”症状，如常伴有皮肤干燥和口干鼻燥、咽喉干燥、咳嗽无痰或少痰等一系列上呼吸道黏膜干燥的现象。

在饮食方面，可多吃一些白色润燥食物，如百合、莲藕、银耳、杏仁、梨等。同时，还可以采用按摩的方法，促使鼻黏膜分泌物增多，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，起到预防感冒的作用。

1、多喝水能防感冒

深圳市第四人民医院呼吸科副主任医师陈小可表示：秋天空气干燥，因此防治感冒要注意补充水分，对于那些经常讲话导致咽喉干燥，或者忙起来时常忘记喝水的上班族来说，尤其应该注意，多喝水不但能够除燥，而且还能抵御病毒侵袭。

2、勤洗手远离病毒

许多人认为，戴口罩能够有效预防感冒。其实，除了专用的医用口罩，一般的口罩预防感冒的能力是十分有限的，它的作用更多的是让感冒患者不容易把病菌传染给别人。预防感冒最重要的是洗手而不是戴口罩。同事或者家人患感冒时，其触及的电话、遥控器、门把手等都有可能沾染上病毒，而且病毒在这些物品上存活的时间可达数小时。所以，勤洗手是一种好习惯，同时，应该时刻提醒自己少摸鼻子、少揉眼睛，避免病菌传播。

3、常开窗驱散病毒

房间经常门窗紧闭，没有新鲜空气置换，若有感冒患者，房间内的病毒便很容易通过呼吸进入健康人体内。因此，应经常打开门窗，让空气流动起来，将病毒驱散，以降低感冒病毒传播的机会。

4、早晚加衣适度锻炼

秋季昼夜温差较大，老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。很多人在夏天睡得较晚，作息不规律，若延续到秋季，则容易造成抵抗力下降。所以，在季节交替时要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间。同时，天气凉快之后，要适度加强锻炼，如登山、步行、打太极拳等，以提高机体免疫力。

5、感冒是一种自限性疾病

所谓自限性疾病，就是疾病在发生发展到一定程度后能自动停止，并逐渐痊愈。科学家观察发现，感冒的过程大致是这样的：刚开始时由于鼻黏膜血管收缩，病人会感到鼻子里很干燥；随后血管扩张，鼻黏膜肿胀，腺体分泌增多，因而分泌物（即鼻涕）增多，初起为清水样，后来越来越黏稠，此时会感到鼻子阻塞不透气，有打喷嚏、流鼻涕现象；然后发热、头痛、四肢无力，鼻涕越来越黏稠，可有黄脓鼻涕。经过大约7天左右的时间，感冒的症状逐渐消失而痊愈。

6、好好吃饭比吃药更管用

因为病毒生存在人体细胞内，世界上没有药物可以直接杀死感冒病毒，最有效的方法就是依靠人体的免疫系统。所以，感冒期间吃药打针对缩短病程没有什么帮助，感冒药的作用只是缓解感冒症状。治疗感冒应以支持疗法为主，如注意休息、合理饮食等。有的人由于感冒后胃口不好或身体不适等原因，不好好吃饭而只吃感冒药，这样做只能让自己的免疫系统更加脆弱，不利于感冒的康复。而且盲目使用抗生素会导致细菌耐药，也不利于人体免疫系统发挥正常的作用。

7、不吃药治感冒的方法

吸热气：普通感冒多伴有打喷嚏、流鼻涕等症状，减轻症状的最好办法就是吸热气。例如，可以将热水浸泡的毛巾放在鼻子附近吸热气，或者直接吸热水杯中的热气。

喝热饮：一项研究发现，热果汁对缓解感冒症状很有帮助，而且果汁里面含有维生素C，能够增强人体抵抗力，对抗身体里的感冒病毒。另外，还可以喝生姜红糖水（只适用于风寒感冒患者）等。

勤漱口：勤漱口可缓解咽喉疼痛等症状，可在温热水中加适量的盐，每天漱口4次。

---原文见《家庭保健报》2013年9月10日第1版